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女人不爱喝水的危害有哪些?女人如何喝水养生效果好?[图]

2019-10-09 00:25:07来源:励志吧0次阅读

人体的正常代谢是需要大量水分的,如果人体缺水,保健会引起身体不适,而且还容易诱发各种不适保病症,因此日常保持良好的喝水习惯很重要,而且身体缺水,运用正确的补水方式效果会更好。所以为了你的健康,不妨了解人体缺水的危害,以及正确补水的技巧吧。

1、女人不爱喝水老得快

水分是女人不可缺少的物质,只有体内的水分保持充足的状态,才能让肌肤和身体都保持健康,这是为啥呢?不妨往下看:

1、不爱喝水的女人,会导致皮肤没能摄取足够的水分。没有喝饱水的肌肤和就容易降低油脂量的分泌,这样就会很容易使得肌肤和脱水。时间久了,皮肤就会变得干巴巴的。而干燥的肌肤就容易出现细纹,脸上细纹不断增多的话,女人看起来就要老得多了。

2、不爱喝水的女人,身体内的毒素就会一直排不出来。身体内毒素不断累积的话,会让女人老得更快。因为喝水有助润肠通便,增加排尿次数,这样的话身体里的毒素就会随着粪便和尿液一同被排出来。

当身体内部没有毒素(如自由基)或是毒素少了之后,身体各大部位就能减轻负担,更好地运转工作。

而各大部位运转正常就能更好地排毒,而且也能更好地吸收营养,滋润身体和肌肤。能够正常吸收营养的身体和肌肤,自然能够保持年轻的状态。

2、女人身体补水的方法

1、吃饭的时候不要忘记喝汤

喝汤是为身体补充水分的一种非常好的途径,因为汤中含有的水分达到百分九十以上。而且汤要比白开水有味道,因为煮汤时会和其他的食材一起熬煮,其他食材中的营养会溶解在汤中。所以说,女人们在做菜的时,一定要多一个汤,来为自己和家人的身体补充水分。

2、喝些低脂牛奶

牛奶不仅营养充足,而且含水量也比其他饮料要高一些,所以喝些牛奶是一个非常不错的补水渠道。不过要注意的是,脂肪会阻碍身体吸收水分,所以要选择低脂牛奶才有利于身体吸收水分。

3、饮食中要加一些含水量多的食物

A、苹果是生活常见的水果,其所含的水分能很好的被肌肤吸收,让肌肤保持水润。

B、黄瓜是大家公认的不补水食物,女人们日常不妨常吃它,可以将它做成沙拉或是凉拌菜食用,好吃又补水哟。

C、据了解,芹菜这种食物的含水量为百分之九十五以上,所以说女人想要为身体补水的话,不妨吃些芹菜吧。

3、掌握喝水最佳的时间

很多女人想说,喝水谁不会呀?想喝的时候拿起杯子往嘴巴里倒不就是了,为啥还有选时间喝水,这不是浪费精力吗?其实女人掌握喝水的最佳时间是有好处的,那就是有助女人的身体的排毒及代谢功能达到最佳状态。

建议女人在这两个时间段内一定要喝水:那就是早上的八九点之间,因为这时女人们的经过了一晚上的睡眠,身体得到了好的休息,吸收水分的能力增强了。而下午两点到五点之间,正是膀胱经的运行时间段,此时喝水能够更好的吸收再通过尿液的形成被排出体内,有助排毒。因为尿液会携带身体内部的一些毒素排出来,减少毒素对身体的侵害。

除了在晚上洗澡后喝一杯水之外,其他的时间段都要想想办法喝水,最好将装满水的水杯放在最显眼的地方,让你一看到它就能想起来要喝水。不要等到口渴了才开始到处找杯子盛水喝,因为口渴是身体缺水的信号,等到信号发出时,说明身体已经很缺水了。所以说,女人们只要看到水杯就应该喝上几口水,为身体补充水分。

4、喝水的禁忌事项

1.忌过急喝冷饮

夏天太热,冷饮成了许多人的挚爱。但我们在喝冷饮的时候注意不要太着急饮入口中,因为人体在大汗淋漓的时候全身血管都会扩张、体表腺体开放,这时如果突然喝下冷饮会导致咽喉部温度骤降,会反射性的发生血管、腺体导管和食道急剧挛缩,易引发咽喉炎、气管炎等疾病。因此,在我们和冷饮时,应小口慢咽,让咽喉稍适应之后再慢慢饮入。

2.忌餐前大量饮水

很多人在回家后,因口渴难忍,通常会先咕噜咕噜饮下一大杯开水,然后再吃饭。但很多人也许不知道,由于天气炎热,我们的消化腺分泌已经受到影响,这时当你喝下一大杯水后,会把已经受到营销的消化液稀释,从而影响了消化功能。建议吃饭前喝一碗汤,这样可以刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,同时也可以补充水份。

3.忌过量充气饮料

很多人都很喜欢喝带气的饮料,喝下去之后二氧化碳汽化,这时会很多气体往上冒,吸走很多的热量,感觉这是多么个爽啊!殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌,对于高胃酸分泌的人,特别是有十二指肠溃炎或慢性胃炎的人带来伤害。此外,有些饮料会用碳酸二氢钠作为产汽剂,饮料中的钠的浓度较高,身体会出现高钠负荷的状态,这也是有害的。所以和饮料时要适量,请勿贪杯哦!

4.忌牛饮

牛饮的意思是说一次性饮水过量、过多,那么牛饮会对我们身体有什么影响呢?比如人在发生激烈运动或较长时间不饮水时,大量饮水会使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,增加器官负荷,影响消化功能。特别牛饮之后又再次进行激烈活动,害处更大。因此建议饮水时应慢饮、少量、频饮为好。

5.忌控制饮水

这可能出现于各种需要而持续工作的人群,例如在流水线工作的工人,他们的休息时间有限,上厕所的次数也比较有限,这时他们宁可限制自己少饮水,少上厕所。但是尿液是排泄体内各种代谢废物,少饮水与及暑天出汗多,尿液高度浓缩,尿流在肾盂输尿管中流速缓慢,长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。因此,她们应该根据自己工作特点,安排合理的工间休息规律,每隔一段时间进行上厕所和补充水份。

6.忌淡饮

淡饮的意思是说只饮白开水。盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠),虽然肾脏可通过重吸收给予调节,但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水,则可能由于饮水越多,出汗越多,失盐越多,从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐,特别在劳动中、运动后。当然,目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。以此为饮料则无需再添了。

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