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职场孕妇要如何减压

2019-09-13 20:25:43来源:励志吧0次阅读

 

 

孕妇本身就要承受一些心理压力,情绪也不是特别的好,就更别说处于职场中的孕妇了。那么,职场中的孕妇要如何给自己减压呢?今天我们就跟微微健康网的小编来了解一下。

 

八成孕妇有心理焦虑和抑郁,尤其是 杜拉拉 式职场孕妇。要先调节心情再处理事情,保持乐观对孕妇和宝宝都有好处。

 

孕事 不宜对领导隐瞒

 

隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕 个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的幽默形式说: 报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!

 

孕妇开博

 

心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很 动的孕妇来说很有正面意义。

 

每隔2小时为大脑舒压

 

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的做法是 ︰12︰6。深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。

 

综上所述,采取上面的方法,可以给职场孕妇们减压。

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