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是不是“压力山大” 以下6点测一测便知[多图]

2019-10-08 17:42:25来源:励志吧0次阅读

现代快节奏的工作生活让许多人都有点“喘不过气”来!看看下面6点小测验,测试自己有木有迈入“压力山大”行列。

“压力山大”的表现

1、靠猛吃、吸烟和喝酒来缓解压力;

2、吃得快或语速快;

3、感觉自己赶时间但工作效率不高;

4、做很多事,却把最重要的放一边;

5、睡眠不规律,睡得太少,或睡得太多,或两者交替;

6、总想要同时做很多事。

美国心脏协会的这项测试提示我们,如果以上行为有一条或多条与自己情况相符,说明你可能面临较大压力。除了以上表现外,压力大的人还可能出现呼吸急促、心率加速等问题,这是由于交感神经处于兴奋状态所致。如果人长期处于此种状态,会让血管持续收缩,血压升高,进而增加心脑血管疾病风险,压力若长期得不到释放,也易让人变得焦躁,严重的会影响生活质量。

减压的方法

快节奏社会环境下,建议要有意识地给自己减压。以下方法不妨尝试:

1、对日常事务按急切及重要性排序,不要一股脑处理太多事情;

2、听有助于放松甚至冥想的音乐, 尤其是加入指导语的冥想音乐更有助于放松;

3、让大脑不同区域都得到锻炼,不要令某一部分过劳,用脑过度的人,回到家可以做做家务,修剪花草,体力劳动的人,可以听听广播看看书;

4、每天抽出15分钟打坐冥想,非常有利于清空大脑垃圾,调节心率和呼吸,进而起到放松和补充能量的作用。

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