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秋季宝宝皮肤干燥 家长多吃这7类食物

2019-10-12 20:02:27来源:励志吧0次阅读

 >  秋季宝宝皮肤干燥 家长多吃这7类食物 2016-10-24 11:13:36  

 

秋季会让人的皮肤变得干燥、缺水,宝宝也不例外。很多妈妈都想尽办法让宝宝的肌肤保持水灵灵的,但是只是外敷效果是不明显的,一定要内外兼顾才行,所以要为宝宝准备美味的护肤食品。

食物1:深海鱼

美肤成分:必需脂肪酸

欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养,它们可是让宝宝保持红润肤色的秘密武器。

富含必需脂肪酸的食物:沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

食物2:深色果蔬

美肤成分:抗氧化剂

抗氧化剂可抗击人体内自由基,保护皮肤,令皮肤更加丰满有弹性。

富含抗氧化剂的食物:新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂,比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

 

食物3:动物肝脏

美肤成分:维生素A

维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。

富含维生素A的食物:动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外, 胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

食物4:坚果

美肤成分:维生素E

维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。

富含维生素E的食物:坚果、花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。

 

食物5:粗粮

美肤成分:B族维生素

B族维生素有助于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。

富含B族维生素的食物:粗粮、牛奶、花生酱等。

食物6:海鲜

美肤成分:锌

锌有益皮肤健康,能促进伤口愈合。

富含锌的食物:海鲜、奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。

食物7:红肉

美肤成分:铁

铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。

富含铁的食物:红肉、动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。

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