综合

怀孕周孕妈需要补充什么营养

2019-09-13 05:27:39来源:励志吧0次阅读

  怀孕 周孕妈咪需要什么营养?孕妇每日吃多少盐合适?怀孕 周饮食餐单,孕早期补锌食谱精选推荐。

  周孕妈咪需要什么营养?

  孕妇每日吃多少合适?

  怀孕 周饮食餐单

  精选推荐

  怀孕 周孕妈咪需要什么营养?孕妇每日吃多少盐合适?怀孕 周饮食餐单,孕早期补锌食谱精选推荐。

  怀孕 周孕妈咪需要什么营养?

  在你与丈夫享受完水之欢后的24小时,和会结合在一起形成,受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过 -4天的运动到达子宫腔,在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞,并成为一个总体积不变的实心细胞团,称为桑胚体。你自身可能还没有什么感觉,但在你的身体内却在进行着一场变革。受精卵已经进入子宫开始发育。补充的同时,加强多种微量元素的摄取,微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃一些、动物内脏,还有瓜子、松子等坚果类食品,都富含锌元素。

  孕妇每日吃多少盐合适?

  人为了维持身体内环境的稳定,吃进去的钠与排出来的纳是相等的。当肾脏发生病变功能减退时,可使排钠减少,失去水电解质的平衡,引起血钾升高,导致心脏功能受损。因此,孕妇的食盐量应根据身体所需摄取。如果孕妇多吃盐,就会加重水肿且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。但是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时,就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡,严重时发生血压下降,甚至引起昏迷。研究表明,正常孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。在一般情况下,怀孕后妇女和怀妇女在钠的摄入上差别不是很大。同时,妊娠期间不应服用利尿剂,以免造成钠的损失。

  怀孕 周饮食餐单

  保证营养均衡,适量摄入叶酸、和微量元素。

  早餐应该吃温热的食物,以保护胃气。享用热稀饭、热燕麦片、热、热豆花、热面汤等热食,可以起到的作用。尤其是寒冷的冬季,这点特别重要。

  早餐:用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、粉、紫米粉、糙米粉、干等加在一起用开水冲调成一碗稠稠的,加上1个鸡蛋和少许蔬菜。可以补充B族维生素和微量元素,也能提供您一上午中度体力劳动所需的热量,使您一个上午都精力充沛。

  正餐:米饭克,甜椒丝、仁豆腐、什锦豆腐煲、素什锦(蔬菜为主)。

  加餐:、水果、两片全麦吐司面包,再加上榛仁、腰果或开心果等坚果。

  孕早期补锌食谱精选推荐

  1、桃仁炖乌鸡

  营养分析:配合桃仁,能大大提升妇科圣品 乌鸡的补锌功效。

  食谱原料:

  乌鸡半只、核桃仁75克、、葱姜、花椒、绍酒等。

  制作方法:

  1.乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫。

  2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮。

  .再开后转小火炖,至肉烂。

  2、银丝羹

  营养分析:蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手,清淡鲜香的口味,也肯定能讨得孕产妈咪的欢心。

  食谱原料:

  蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

  制作方法:

  1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水泡着,葱姜切丝备用。

  2.干贝蒸软,凉后搓碎,上汤烧开后下入各种配料。

  .烧开调味、勾芡,最后撒入香菜末。

治中风后遗症的好药良方
灯盏生脉的功效与作用
小孩口舌生疮
幼儿大便干
分享到: