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老年人呼吸新鲜空气的好处有哪些?老人呼吸新鲜空气的好处[图]

2019-10-09 16:56:38来源:励志吧0次阅读

人每天都在呼吸新鲜空气,一般在封闭的空间里,最好是开窗,因为里面含有的二氧化碳增多,最好是换一换空气,那你们知道对于老年人来说,呼吸新鲜的空气有什么好处呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下呼吸新鲜空气的好处。

1、呼吸新鲜空气的好处

一、不要在大风时开窗其实老人没必要时刻开窗,可以看天气而定。冬天风不会很大,老人可以看风小或者无风时开窗,这样就不会觉得寒冷,每次开窗20分钟左右,让屋里的空气转换,能有效减少致病菌。

二、开窗时间有讲究开窗也有时间讲究的。一般一天开窗三次为好,时间定在早、中、晚,具体时间以9到11点、下午2点到4点为好,这里人流少,车少,能使新鲜的空气流入房间。

三、开窗可引感冒冬天寒冷,屋内被烤炉烤得温热的,突然开窗,可能会让老人感冒。所以老人开窗时要依自身情况而定,如感觉到冷,可暂时离开房间,或者多披件外套。

四、有雾霾时勿开窗当空气中有雾霾时宁愿不开窗,雾霾中的颗粒物进行屋子,肯定会被人体所吸收,颗粒物黏在呼吸道上,会引起肺部的炎症。雨雪天污染物得到清洗,这种天气下的空气质量较高,可以适当多开窗。

五、家里有重症病人勿开窗开窗透气是在对自身健康的情况下才做的事,如果家里有重症病人,自然就不能开窗了,冷空气可能会加重病情。

尽管冬季的气候是十分寒冷的,但依然要坚持每天开窗通风,尤其是老人,在这个时候也可以利用天时地利来提升自己的免疫力。

2、雾霭养肺的方法

1、清淡饮食我们五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养,要想养肺润肺,那么我们必须要保持饮食清淡。平时我们尽量不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物,可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物,这样有利于身体排出粉尘颗粒。

与此同时,不同体质的人应该吃不同的润肺食物。如果是经常感冒出汗的气虚人群,就应该泡点西洋参或者是黄芪喝喝。口干舌燥和大便干燥的肺热人群就要多吃一些清肺的食物,比如说梨子、莲藕或者蜂蜜等等。而那些偏寒体质的人群,平时可以多喝一些姜茶。

2、主动咳嗽

我们都知道,感冒咳嗽并不是一件好事。然而应对空气污染时,我们可以采取主动咳嗽的方法。我们可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸,在呼吸时缓缓抬起手臂,然后咳嗽。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物,保证我们呼吸的顺畅。

3、及时清洁

如果外面的空气污染比较严重,那么我们就要减少外出的次数,千万不要在户外做运动。如果想要外出,最好选择上午十点到下午三点这个时间段,这个时候的污染程度相对来说比较轻微。另外,大家在出门时,一定要记得戴口罩。

大家回到家以后一定要记得及时洗脸、漱口和清理鼻腔,这样可以去除身上附带的空气污染物。我们洗脸时最好用温水,这样可以去掉脸上的颗粒和粉尘。另外,我们可以用棉签沾水的方法来清洗鼻腔,这样可以减少空气污染对我们呼吸系统的伤害。

4、腹式呼吸

我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸,大家不妨尝试一下腹式呼吸法。首先,我们平静地呼吸一分钟,然后在吸气时,将气体最大限度地向外扩张到腹部。呼气时,再最大限度地向内收缩腹部。如此循环往复,要注意保持每一次呼吸节奏的一致性。

那么,腹式呼吸对我们的身体有哪些好处呢?腹式呼吸法可以让更多的氧气进入到肺部,帮助我们扩大肺容量,同时也可以预防肺部感染。

5、醋熏法

我们平时也可以用醋熏的方法来清洁我们的房间和净化周围的空气。我们都知道食醋有杀菌消毒的作用,用醋熏法就可以让我们周边的空气变得更干净。我们可以在水壶里倒入小半瓶食醋,然后放在炉子上加热,这时醋的蒸汽就会弥漫到整个房间,这样可以清除室内的细菌和病毒。

总结:雾霾天越来越严重,需要我们共同的维护,少开车,健康的运动,骑车保健还能预防疾病,出门带口罩,及时清理,这样才会健康哦。

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